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在宁静的夜晚，当咱们缓缓投入黑甜乡，躯壳巧合会陡然不由自主地抖动一下，就像被电击了一般，以至还会伴跟着一种跌落或踏空的嗅觉，让东说念主顷刻间从睡梦中惊醒。
对于这种情况，有东说念主说“这是躯壳在长个儿”，有东说念主说“是躯壳指示你缺钙”，还有东说念主说“是大脑怕你死了，测试一下你是不是还辞世”……
这些说法是真的吗？睡觉时躯壳陡然“抖一下”，到底是若何回事？
临睡肌抽跃症：一种常见的生理气象
其实，这种就寝中陡然的躯壳抖动在医学上被称为临睡肌抽跃症，也叫入睡抽动。
临睡肌抽跃症是一种无坚决的肌肉抽搐，泛泛发达为刚入睡时躯壳猛然一抖。现存的数据标明，70% 的东说念主群曾在睡梦中出现过这种气象。它就像是咱们躯壳在就寝经过中偶尔开的一个“小打趣”，是就寝-醒悟禁止的一种发达。偶尔发生的抖动是东说念主们处于刚刚投入黑甜乡时出现的正常生理气象，近似于眼皮跳、打嗝等，与精神垂危时的肌肉抽动意思意思意思意思相通。要是平时躯壳相配健康，偶尔出现这么的抖动澈底没必要过度顾忌，更不需要药物调治。
激励临睡肌抽跃症的原因
1 神经活跃与大脑禁止力减弱
在入睡本事，大脑皮层的大部分心经处于扼制景况，但仍有部分心经会相比活跃。它们断绝地发出轻浅的畅通指示，从而让下肢抽动。况且入睡的时候，大脑禁止力减弱，对畅通神经元的扼制作用相对不及，对下肢畅通失去扼制功能，于是就发生了肌抽跃。浅易来说，就像是大脑在投入休息景况时，部分“小神经”还在雕悍地活跃着，不防备发出了造作的指示，导致躯壳陡然抖动。
2 缺钙
血清钙离子浓度低，不错导致肌肉和神经的兴隆性亢进，引起肌肉的痉挛抽搐。缺钙时临睡肌抽跃症的出现几率相对高一些。这种情况一般出当今发育期的小孩身上，当体内的血钙含量低于正常水平时，肌肉、神经就会变得“不安天职”，从而激励痉挛、抽搐。
对于缺钙者，不错通过多摄入高钙食品，如牛奶、豆成品等，加多户外行为，让躯壳多晒太阳，促进钙的收受，来缓解该症状。
3 过于劳累
职责压力大、永劫刻加班、就寝质料不好等原因，可能会导致躯壳过于垂危而出现临睡肌抽跃症。当咱们的躯壳永劫刻处于疲倦景况时，神经系统也会变得紧绷。就像一根一直拉紧的橡皮筋，在咱们入睡收缩的顷刻间，就容易出现“反弹”，导致躯壳陡然抖动。比如一些上班族，时常熬夜加班，躯壳得不到充分的休息，就更容易在睡觉时出现这种情况。
4 症状性临睡肌抽跃症
要是睡觉时时时出现躯壳陡然抖动的气象，廓清时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如有肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等疾病。这个时候大致是躯壳在向咱们发出求救信号，此时一定要去病院就诊，进行脑部 CT 或磁共振查验，以便实时发现问题并进行调治。
若何应付临睡肌抽跃症
1 偶尔发作无需震悚
对于偶尔发作的临睡肌抽跃症，咱们无须过于垂危和顾忌。这仅仅躯壳的一种正常生理反映，就像生涯中的小插曲相同。咱们不错以情切的心态对待它，不要让它影响到咱们的就寝心思。
2 频繁发作实时就医
要是抖动频繁，还伴有头疼头晕等症状，或者廓清时出现其他不适症状，就需要实时去病院商酌科室就诊。大夫会左证具体情况进行详确的查验和会诊，找出病因并赐与相应的调治。
3 日常可贵措施
1、法例作息：作息要法例，成年东说念主每天需要 7~8 小时的就寝，要是没目标睡足 7 小时，不错午间补充就寝。保捏法例的作息时刻有助于调整躯壳的生物钟，让神经系统和肌肉取得充分的休息，从而减少临睡肌抽跃症的发生。
2、驱逐咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会酿成神经过敏、心焦。健康的成东说念主每天摄入咖啡因的量要低于 400 毫克，每天不要逾越 3 杯咖啡。咖啡因会刺激神经系统，使神经处于兴隆景况，加多临睡肌抽跃症的发生几率。
3、躯壳戒指伸展拉伸：临睡前半小时不错作念一些热心伸展或舒徐的瑜伽当作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的垂危，能够减少临睡肌抽跃症的发生。通过拉伸肌肉，不错让肌肉收缩下来，减轻躯壳的疲倦感。
4、借助音乐：痛快、愉悦的音乐能够让无语的身心得以收缩，睡前听一些轻音乐还能匡助升迁就寝质料。音乐不错调度咱们的心思，让咱们在平缓称心的氛围中投入黑甜乡，减少躯壳的垂危感。
5、把稳睡姿：尽量幸免趴着睡、蜷着睡，不然会径直压迫胸腔，腹黑、肺部容易出现不适感，胸闷、呼吸不顺畅时会激励临睡肌抽跃症。一般情况下，巨额东说念主以右侧卧位为宜。正确的睡姿不错让躯壳各器官处于稳重的景况，成心于就寝。
睡觉时躯壳陡然抖一下这种气象固然看似泛泛，但背后却蕴含着丰富的生理学问。
了解了临睡肌抽跃症的原因和应付格式后，咱们不错愈加科学地看待这一气象。偶尔的抖动是躯壳的正常反映，无须震悚；但要是出现频繁抖动或伴有其他不适症状，就需要引起兴趣，实时就医。通过保捏细致的生涯习尚和健康的生涯神气，咱们不错有用地减少临睡肌抽跃症的发生，享受愈加安宁、稳重的就寝。让咱们在夜晚的宁静中，与好意思好的黑甜乡相伴开yun体育网，隔离躯壳的“小颤抖”。
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